Quando falamos sobre pré treino e termogênico, muitas pessoas os confundem ou até acham que ambos se tratam da mesma coisa. Por isso, trouxemos aqui uma explicação detalhada sobre o que é cada um, para que servem, do que são compostos e quando devem ser utilizados, além de mostrar quais são os cuidados necessários na hora de escolher qual tomar e quanto tomar.
O que é o termogênico?
Termogênicos são substâncias que estimulam o metabolismo da pessoa através do aumento da temperatura corporal, processo conhecido como termogênese, o que faz com que mais gordura seja queimada durante práticas de atividades.
O diferencial que faz com que essas substâncias sejam eficazes, é que elas também contam com inibidores de apetite, impedindo que a pessoa busque repor imediatamente a gordura queimada. Por isso, o uso do suplemento para otimizar a termogênese é indicado para pessoas que buscam perder peso.
O que é o pré treino?
Os suplementos conhecidos como pré treino são uma mistura de diversos estimulantes, como cafeína, taurina, ornitina, creatina, beta-alanina e arginina. Eles dão mais energia, força e aumentam consideravelmente o desempenho durante os exercícios. Por isso, o pré-treino é extremamente recomendado para aqueles que buscam hipertrofia muscular e o ganho de massa.
Quando tomar o termogênico e o pré treino?
Por serem energéticos e interferirem no apetite, os termogênicos devem ser utilizados pela manhã e no máximo até a hora do almoço, caso contrário, a pessoa pode ter agitação noturna e insônia.
Como dito no nome, o pré-treino deve ser tomado em torno de meia hora antes do treino. Assim, ele terá tempo para fazer o efeito e para que ele seja totalmente aproveitado, melhorando o desempenho e o ganho de massa muscular.
Pode tomar os dois juntos?
Ao contrário do que muitos podem ser levados a acreditar, o uso dos dois suplementos em simultâneo não é nocivo, mas, é extremamente recomendado que seja sempre feito sob indicação e acompanhamento de médicos e nutricionista. Assim, você garante que estará escolhendo os produtos certos e recebe um cálculo mais preciso das dosagens recomendadas para os seus objetivos.
Termogênico e o pré treino tem contraindicações?
Em primeiro lugar, é extremamente indicado que o uso tanto de pré treino quanto de termogênico seja feito sob acompanhamento de um profissional da saúde, pois assim, você evita o mau uso, ou seja, você vai saber a hora certa e as dosagens certas para tomar.
É contraindicado fazer o uso de termogênicos a partir do horário do almoço, pois você pode não gastar toda a energia e ter problemas para dormir. Por isso, é recomendável que ele seja usado logo pela manhã, pois a energia acumulada poderá ser gasta durante o dia todo, evitando o acúmulo no final deste.
Quanto ao pré treino, é essencial a atenção redobrada nas dosagens, visto que o uso em excesso ou errôneo pode causar taquicardia, alterações na pressão arterial e diversos outros problemas cardíacos. Para entender as dosagens recomendadas, o médico ou o nutricionista irá avaliar a intensidade dos seus treinos e dar uma dosagem baseando-se nisso e no seu peso corporal.
Em suma, assim como em tudo que envolve o mundo dos esportes, conhecer os seus limites é essencial, e isso se aplica também a suplementos, desde o termogênico até o pré treino. Com esse conhecimento das funções de cada um e dos cuidados necessários para o uso, você agora tem uma ideia melhor de como fazer a sua escolha para alcançar os seus objetivos.